هشت ماده غذایی برای کاهش استرس: (قسمت پنجم)

5- سبزیجات برگ سبز: کلم پیچ، کلم بروکلی و تمامی گیاهانی که برگ سبز دارند سرشار از انواع ویتامین ها می باشند. همچنین بیشتر این گیاهان دارای پتاسیم و اسید فولیک هستند که تاثیر مثبتی بر روی سلول های عصبی می گذارد که این امر موجب کاهش احساس اضطراب، ترس، افسردگی و داشتن آرامش بیشتر می شود.
پاپ کیک - سبزیجات برگ سبز - جشن تولد - کیک

ادامه مطلب

هشت ماده غذایی برای کاهش استرس: (قسمت سوم)

3- بادام: پوست بادام سرشار از ويتامين E می باشد. بادام همچنین به دلیل داشتن ویتامین B2 و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه کند. ويتامين E، يکي از انواع آنتي اکسيدان ها مي باشد. آنتي اکسيدان ها جلوي برخي امراض را مي گيرند، از جمله: سرطان، بيماري قلبي، فراموشي، آلزايمر، خوب عمل نکردن سيستم ايمني، آب مرواريد چشم(کاتاراکت)، ضعيف شدن ماهيچه ها و هم چنين بر سلامتي پروستات اثر مي گذارند و از تخريب سلول ها و DNA جلوگيري مي کنند.
پاپ کیک - بادام - کاهش استرس

ادامه مطلب

هشت ماده غذایی برای کاهش استرس: (قسمت دوم)

2- مرکبات: مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی می‌تواند استرس را کاهش دهد، مرکبات حاوی فولات هستند که نقشی را در ایجاد سروتونین ایفا می کند. سروتونین همان ماده شیمیایی است که ایجاد کننده شادی در مغز است. مطالعات نشان می دهد که رایحه مرکبات مانند لیموترش، لیمو، گریپ فروت و پرتقال می تواند حالات شما را رو به بهبودی برده و انرژی شما را دو چندان کند. پاپ کیک - کاهش استرس با مصرف مرکبات

ادامه مطلب

“پاپ کیک” و “پاپ کیک برعکس” چه فرقی با هم دارند؟

همونطور که میدونید "پاپ کیک" از یه کیک شکلاتی خیلی خوشمزه درست شده که روی یه چوب قرار می گیره و با یه لایه از شکلات پوشیده میشه. پاپ کیک طرح ها و رنگ های زیبا و زیادی داره که می تونید طرح دلخواهتون رو هم به ما سفارش بدید.
"پاپ کیک برعکس" درست مثل "پاپ کیک" تهیه میشه فقط بخاطر اینکه چوب برعکس قرار میگیره طرح ها و تزئین های متفاوتی نسبت به پاپ کیک داره!

ادامه مطلب

هشت ماده غذایی مفید برای کاهش استرس:

1- ماست: مصرف ماست به خصوص به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار از اسیدهای آمینه هستند مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش بیشتر می‌شود. همچنین باکتری های ماست قادربه تحمل شرايط اسيدی داخل دستگاه گوارش انسان می باشند، که این موضوع باعث می شود تا اين باکتری ها درحفظ باکتری های مطلوب دستگاه گوارش بسيار مفيد باشند. باکتری های ماست قادرند بخشی ازترکيبات مضری را که از طریق ديگر باکتری ها دردستگاه گوارش توليد می شوند، خنثی کنند. اين امر درارتقای سلامتی انسان نقش مهمی را دارا می باشد. 2- مرکبات: این مورد رو فردا تو پست بعدی براتون می گذارم...

ادامه مطلب